Czy stres zdominował Twoje życie? Czy szukasz skutecznych metod, które pomogą Ci odzyskać spokój i harmonię? Nasz ebook "Wygraj ze Stresem. Proste Metody Wielka Zmiana" to kompendium wiedzy i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w tej walce.
Co znajdziesz w ebooku?
-
Techniki Medytacyjne: Dowiedz się, jak medytacja zen może stać się Twoim codziennym narzędziem do redukcji stresu. Nauczysz się, jak medytować, aby osiągnąć głęboki spokój i poprawić jakość swojego życia.
-
Psychometria w Praktyce: Poznaj narzędzia psychometryczne, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje na stres. Dzięki temu lepiej poradzisz sobie w trudnych sytuacjach.
-
Zarządzanie Stresem w Miejscu Pracy: Skorzystaj z porad dotyczących radzenia sobie ze stresem zawodowym, w tym z unikalnych wskazówek zawartych w opracowaniu Pani Agnieszki Kaszubskiej.
-
Preparaty Ziołowe i Leki: Poznaj naturalne i farmakologiczne metody łagodzenia stresu. Dowiesz się, jakie preparaty ziołowe i leki mogą być skuteczne w walce ze stresem.
-
System Edukacji Menedżerskiej ZEBRA®: Odkryj, jak efektywnie zarządzać swoimi zadaniami i osiągać cele dzięki unikalnemu systemowi ZEBRA®.
Dlaczego warto przeczytać ten ebook?
-
Naukowo Udowodniona Skuteczność: Ebook opiera się na badaniach naukowych, które potwierdzają skuteczność przedstawionych metod w redukcji stresu.
-
Praktyczne Porady: Znajdziesz tu konkretne kroki i ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu, aby poprawić swoje samopoczucie.
-
Osobiste Doświadczenia: Autor dzieli się swoimi doświadczeniami i praktykami, co dodaje autentyczności i inspiruje do działania.
-
Wsparcie i Inspiracja: Ebook zachęca do dzielenia się wiedzą i wspierania innych w radzeniu sobie ze stresem, co może prowadzić do stworzenia wspierającej społeczności.
Zainwestuj w swoje zdrowie i szczęście!
Nie czekaj dłużej, zacznij swoją podróż ku spokojowi i harmonii już dziś. Kup nasz ebook "Sztuka Radzenia Sobie ze Stresem" i odkryj, jak skutecznie zarządzać stresem w codziennym życiu.
SPIS TREŚCI
CZEŚĆ I. WPROWADZENIE.
Prosta technika oddechowa na START.
Spis treści, dlaczego warto go przeczytać?
Zjawisko stresu, co o nim wiemy?
Dlaczego możesz mi zaufać w zakresie radzenia sobie ze stresem?
Dla kogo jest ta książka i jak jest zbudowana?
Jak pracować z tą książką i jak skutecznie zwiększać poziom zapamiętywania i wdrożenia?
Autodiagnoza i uważność. Pierwsze ćwiczenia.
Sztuczna inteligencja (AI artificial Inteligence) w radzeniu sobie ze stresem.
Fizyka molekularna w lepszym rozumieniu zjawiska stresu.
Radzenie sobie ze stresem poprzez kreatywne myślenie.
Przekraczanie stref komfortu.
Energia intencji. Czy każda myśl i słowo mają swoją energię-wibrację.
P O D S U M O W A N I E.
CZĘŚĆ II. ANATOMIA STRESU.
EU i DY stres oraz inna wiedza o stresie i Twojej wyjątkowości.
Neuronauka, trochę wiedzy o mózgu, falach mózgowych i autodiagnozie myślenia.
Jak działa stres na poziomie molekularnym?
Po co nam wiedza z zakresu psychobiologii?
Stres i jego konsekwencje w miejscu pracy.
Syndrom wypalenia zawodowego.
P O D S U M O W A N I E.
CZĘŚĆ III. TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM.
Czy religia może pomóc?
Zjawisko czasu.
Czas przyjścia i odejścia.
Księżniczka technik radzenia sobie ze stresem- sztuka oddychania.
Pisanie ekspresyjnie – ekspresive writing.
Dialog.
Trening autogenny Schulza.
Przed snem.
Wybaczanie i wdzięczność.
Celebrowanie TU i TERAZ.
Czekanie.
Psychometria w radzeniu sobie ze stresem.
Rysowanie.
Piramida Maslowa i koło życia.
Królowa technik radzenia sobie ze stresem- Medytacja.
P O D S U M O W A N I E.
CZĘŚĆ IV. MEDYTACJA – szerzej.
Krótka historia medytacji.
Medytacja w chrześcijaństwie.
Jak wyglądała moja ścieżka?
Jak jedno zdanie może stać się Twoim przewodnikiem?
Co może zdziałać 20 minut dziennie?
Jak praktykować medytację zen?
PODSUMOWANIE.
CZĘŚĆ V. INFORMACJE DODATKOWE.
ZEBRA®.
Przykłady wypełnionych tabel ZEBRA®.
Preparaty ziołowe.
Książki po które warto sięgnąć.
Książki o medytacji.
Telefony zaufania.
Inspiracja na koniec.
O autorze.